Er du Multitasker eller singletasker?
Inden du svarer, så prøv lige at læse denne sætning en gang til – og overvej ærligt, hvordan du selv agerer i hverdagen. Er du egentlig helt til stede i det, du laver?
Jeg kan love dig, at jeg er verdensmester i at multitaske…
Selv nu, hvor jeg skriver denne artikel, tænker jeg på vasketøjet og på den illustration, der skal laves til artiklen. Tidligere i dag ordnede jeg vasketøj og børstede tænder, samtidig med at jeg pakkede tasken til yogaundervisning…
Multitasking – en naturlig, men udfordrende vane
I en travl hverdag kan det virke praktisk at jonglere flere opgaver på én gang. Måske skræller du kartofler, mens du prøver at lytte til børnene fortælle om deres dag, alt imens du planlægger morgendagens møde i hovedet. Lyder det bekendt?
Mange af os gør det, fordi vi tror, det sparer tid. Men forskning peger på, at multitasking faktisk kan skade mere, end det gavner. Vores urbane liv kræver meget af os, og i forsøget på at nå det hele risikerer vi at overbelaste både krop og sind.
Hvorfor multitasking ikke virker
- Højere stress og lavere kreativitet
Når hjernen hele tiden skifter fokus, skaber det indre kaos og pres. Vi mister overblikket og bliver mindre kreative, fordi tankerne aldrig får ro til at fordybe sig.
Hvornår har du sidst taget et stykke papir eller en malebog og bare fokuseret på at tegne eller male…? - Hukommelsesproblemer
Ligesom en computer, der har for mange programmer åbne, bliver vores hjerne langsommere og mindre effektiv. Vi glemmer små, vigtige detaljer, og vi har sværere ved at prioritere. Hvem kender ikke det, at man nu for 27. gang har glemt at bestille tid hos tandlægen til eftersyn? - Manglende nærvær med andre
Tjekker du ofte din telefon, selvom du er midt i en samtale? Multitasking kan gøre, at du mister den ægte kontakt til dem omkring dig, fordi din opmærksomhed er spredt. Det skaber afstand og kan føre til en følelse af isolation.
Singletasking – vejen til bedre fokus og nærvær
Forestil dig i stedet, at du giver dig selv lov til at være fuldt til stede i én opgave ad gangen. Du behøver ikke skrælle kartofler og planlægge møder på samme tid. Ved at singletaske oplever du:
- Øget ro og produktivitet
Når du fokuserer på én ting, bruger du din mentale energi målrettet. Du arbejder mere effektivt og bliver færdig hurtigere – samtidig med at du bevarer overskud. - Bedre relationer
Du er nærværende over for dine børn, dine kolleger eller dine venner. De mærker, at du virkelig lytter, og det styrker jeres relation. - Mere kreativitet
Uforstyrret fordybelse giver plads til, at nye idéer kan blomstre. Hjernen får tid til at tænke og være kreativ, uden at skulle håndtere afbrydelser hele tiden.
3 minutter kan ændre din dag
Vil du afprøve singletasking?
Start med en lille øvelse, der kun tager tre minutter:
- Find et roligt sted – Sæt dig behageligt, og træk vejret dybt ind og ånd langsomt ud.
- Fokuser på din vejrtrækning – Bemærk, hvordan din krop og dit sind falder til ro. Hvis tankerne begynder at vandre, så før dem blidt tilbage til vejrtrækningen.
- Mærk nuet – Bemærk, hvordan du – lige her og nu – ikke er i fortiden eller fremtiden. Du er fuldt til stede i øjeblikket.
Spørg dig selv bagefter:
- Var jeg til stede i nuet?
- Hvordan føltes det at holde fokus?
- Hvordan påvirkede det min følelse af ro og nærvær?
Samlet refleksion
Det kan virke både praktisk og nødvendigt at multitaske, men forskning og erfaring viser, at det ofte koster mere, end det gavner. Ved at træne dig selv i singletasking – at være til stede i én opgave ad gangen – styrker du ikke blot din effektivitet, men også dit nærvær og dine relationer.
Personligt har jeg oplevet, hvor stor en forskel det gør at sætte fokus på singletasking. De få minutters daglige øvelse med dybe vejrtrækninger virker måske enkle, men effekten er overraskende. Jeg får en helt anden ro, et bedre fokus og en langt stærkere kontakt til mennesker omkring mig.
Så hvorfor ikke give dig selv lov til at træne denne færdighed?
Begynd i det små: Brug tre minutter dagligt på at rette din opmærksomhed mod din vejrtrækning, eller vælg én opgave ad gangen uden afbrydelser. Det kan tage tid at ændre vaner, men ligesom med fysisk træning vil du hurtigt opleve en positiv forandring i både dit mentale helbred og dine relationer.
Og tillad mig så at ønske dig tillykke med din nye kompetence som singletasker – og god fornøjelse med at udforske, hvad det kan gøre for dig i hverdagen!