Er for dig der Lever stress, angst eller efterveerne af svære livserfaringer.
Længes du efter et sted, hvor du ikke skal kæmpe, men bare kan være?
Måske har du forsøgt at finde ro, men kroppen larmer. Tankerne kører i ring. Du savner et trygtsted at lande – et anker midt i det hele.
Root to Rise – Kropsterapeutisk Yoga er skabt netop til dig. Til dig, der har brug for at finde hjem i kroppen igen. Der længes efter at mærke dig selv – roligt, blidt og med nærvær.
Forløbet er on-line og du kan deltage hjemme fra din stue i trygge og i vante omgivelser. Du opbygger fysisk overskud, balance mellem krop og sind, i dit eget tempo hvor som helst, når som helst.
Vores on-line Root to Rise forløb er for dig som ønsker alt det ovenstående, men ikke vil være låst af at møde i et yogastudio, men ønsker at deltage i forløbet uanset hvor du er henne i verden her og nu. Og skulle du misse en session, kan du se og deltage på et tidspunkt som passer dig bedst.
Kom med på det næste online Root to Rise forløb
- Du bliver ikke bundet af faste mødetider i et yogastudio.
- Du kan deltage hvor som helst, når som helst.
- Gå ikke glip af en session – du får adgang til replay i 30 dage.
Root to Rise Yoga – blid praksis med dybe rødder
Root to Rise bygger på principperne fra traumeorienteret yoga – en evidensbaseret, kropsterapeutisk tilgang, hvor du nænsomt guides til at mærke kroppen, tage valg og skabe en følelse af indre stabilitet og selvforbindelse.
Her handler yoga ikke om at præstere, men om at lande blødt og vokse stærkt. Det er en praksis, hvor du inviteres til at mærke dig selv og stå solidt – også når livet stormer.
Forskning og Baggrund
Root to Rise tager udgangspunkt i Traume Orienteret Yoga og den forskningsbaserede traumebehandlingsmetode TCTSY (Trauma Center Trauma Sensitive Yoga), udviklet af David Emerson og Bessel Van der Kolk. Metoden har vist sig effektiv for mennesker med PTSD, chok- eller udviklingstraumer og for personer med stress- og angstsymptomer.
Hvordan fungerer Root to Rise Yoga?
Root to Rise kombinerer blide bevægelser, åndedrætsøvelser og mindfulness-teknikker for at styrke forbindelsen mellem krop og sind. En regelmæssig praksis kan:
-
- Reducere symptomer på stress og angst
- Reducerer fysisk smerte
- Forbedre søvnkvalitet
- Øge din bevidsthed om fysiske fornemmelser
- Skabe et trygt miljø, hvor du føler dig set og hørt
- Styrke din følelse af empowerment og selvtillid
I Root to Rice Yoga arbejder vi blidt under guidning ind i de dybere lag i nervesystemet. Øvelserne kan minde om klassisk yoga, men med et andet fokus:
-
- At sanse dig selv i nuet
- At træffe valg og handle for dig selv
- At mærke rytmen i egen krop
- At undgå at stræbe efter “rigtige” bevægelser – det handler i stedet om indre oplevelse og tryghed
Du guides nænsomt tilbage til dig selv og din krop, så du kan føle, at du har et valg. Sammen arbejder vi med at slippe stress og følelsesmæssige blokeringer.
Root to Rise Yoga er for dig, der:
Yogaen er for dig, der lever med stress, angst, fysisk smerte eller følger af belastende livserfaringer – og som længes efter et ståsted midt i det hele. Et sted hvor du ikke skal kæmpe, men kan finde ro.
Gennem langsom, sansende bevægelse inviteres du til at genetablere kontakten til kroppen, skabe tryghed i nervesystemet og styrke din evne til at mærke, vælge og handle.
Vi arbejder med bevidst tilstedeværelse, kropsligt anker og muligheden for at finde indre ro – også når omgivelserne er kaotiske.
Root to Rise yoga handler ikke om at præstere, men om at lande blødt og vokse stærkt. At finde et anker i dig selv. Et indre rum, hvor du kan stå solidt.
Deltagernes ord – ærlige erfaringer fra tidligere forløb
-
- “Tænk, at så enkel en praksis kan skabe så stor forandring!”
- “Det har været livsforandrende for mig.”
- “Jeg kan nu sanse mig selv indefra og træffe valg derfra.”
- “Jeg oplever større glæde og tryghed i min egen krop.”
🌿 Mød Heidi Kristoffersen
Heidi er yogalærer og traumeorienteret yogaterapeut med en særlig evne til at skabe trygge rum, hvor kroppen får lov at føre an – i eget tempo og på egne vilkår.
Hun har på egen krop oplevet og mærket, hvordan traumer og overbelastning kan påvirke vores evne til at være til stede – både i os selv og i verden. Derfor er det hendes hjerteanliggende at støtte mennesker i at genfinde deres fodfæste, ro og styrke gennem nænsom bevægelse og kropsligt nærvær.
Heidi forener principperne fra traumeorienteret yoga med funktionel yoga og Yin Yoga. Hendes undervisning er blid, forankrende og inviterer til at mærke kroppen indefra. Det handler ikke om at præstere – men om at lande blødt og gro stærkt.
Hun har over 3000 undervisningstimer og 1500 uddannelsestimer inden for yoga, pilates og personlig udvikling, og har i mere end et årti holdt rum for både individuelle forløb og større grupper.
Tidliger har Heidi arbejdet i ledende stillinger i IT-branchen med fokus på kvalitet og transformation – både nationalt og internationalt. Denne erfaring bringer hun med sig i sin evne til at navigere mellem struktur og fordybelse, system og sansning.
Heidi møder dig dér, hvor du er. Med nærvær, empati og respekt for, at det vigtigste sted at være – er hjemme i dig selv.
ON-LINE FORLØB
Opstart d. 5 maj 2025 kl. 19.00 – 20.15
DU FÅR
8 sessioner á 75 minutter
Kompendium med baggrundsviden til at støtte dit forløb (digitalt)
Adgang til Replay af hver session i 30 dage
TILMELD MIG TIL DETTE FORLØB