FLOW YOGA
Flow Yoga hos os er en rolig og funktionel bevægelsespraksis, hvor åndedræt og bevægelse bindes sammen i kontrollerede, sammenhængende sekvenser.
Tempoet er levende – men ikke forhastet.
Vi arbejder med stabilitet, mobilitet og styrke omkring kroppens store led, så du opbygger en krop, der både er smidig og robust.
Du bevæger dig gennem stående stillinger, balancer og enkle flows, hvor overgangen mellem stillingerne er lige så vigtig som selve stillingen. Her handler det ikke om at komme hurtigt videre – men om at bevæge sig med præcision og kropsbevidsthed.
Praksissen styrker muskler og bindevæv, forbedrer din koordination og øger din kropslige intelligens. Samtidig skaber rytmen mellem bevægelse og vejrtrækning et mentalt fokus, der virker samlende og regulerende.
Flow Yoga er for dig, der ønsker en aktiv praksis – uden at det bliver hektisk.
Du går herfra varm, styrket og mere samlet i kroppen.
På vores Flow Yoga-klasser vil du stifte bekendtskab med følgende stillinger…
- Barnets stilling | Child’s Pose – Balasana
- Bjergets stilling | Mountain Pose – Tadasana
- Kobra | Cobra – Bhujangasana
- Duens stilling | Pigeon Pose – Eka Pada Rajakapotasana
- Ko stilling | Cow Pose – Bitilasana
- Kat stilling | Cat Pose – Marjaryasana
- Hundens stilling | Downward-facing Dog – Adho Mukha Svanasana
- Kriger 1 | Warrior 1 – Virabhadrasana I
- Kriger 2 | Warrior 2 – Virabhadrasana II
- Kriger 3 | Warrior 3 – Virabhadrasana III
- Dansende Kriger | Dancing Warrior – Virabhadrasana III (Dancing Variation)
- Høj lunge | High Lunge Pose – Anjaneyasana
- Lav lunge | Low Lunge Pose – Utthan Pristhasana
- Træets stilling | Tree Pose – Vrksasana
- Sideplanke | Side Plank – Vasisthasana
- Drejet stående sidestræk | Revolved Side Angle Pose – Parivrtta Parsvakonasana
- Siddende twist | Seated Spinal Twist – Ardha Matsyendrasana
- Stående sidestræk | Standing Side Stretch – Utthita Parsvakonasana (Extended Side Angle Pose)
- Stolens stilling | Chair Pose – Utkatasana
- Universalstrækket | Spinal Twist – Supta Matsyendrasana (Reclined Spinal Twist)
- Død mands stilling | Corpse Pose – Savasana
- Solhilsen | Sun Salutation (a series of poses linked in flow) – Surya Namaskar
- Månehilsen | Moon Salutation – Chandra Namaskar