Traumeorienteret Yoga (TOY)
Traumeorienteret yoga (TOY) er en nænsom og skånsom praksis, der hjælper dig med at bearbejde traumer, stress og angst udelukkende gennem bevægelse. Der er hverken samtale eller berøring – kun et trygt rum, hvor kroppen og nervesystemet langsomt kan finde ro og balance.
TOY er en traumesensitiv, kropsterapeutisk metode, der er videnskabeligt undersøgt og evidensbaseret. Forskning viser, at metoden effektivt kan reducere symptomer og følgevirkninger af traumer, angst og stress.
Hvordan foregår TOY?
TOY er en blid yogaform, hvor du bevæger dig i dit eget tempo, uden krav om avancerede stillinger eller fysisk præstation. Øvelserne understøtter din evne til at mærke din krop og skabe en følelse af tryghed og kontrol.
TOY kan praktiseres både individuelt og på hold. En session varer cirka en time og består af fire sekvenser:
-
Siddende stillinger på en stol
-
Stående stillinger på en måtte
-
Siddende stillinger på en måtte
-
Liggende stillinger på en måtte
-
Individuel refleksionstid (frivillig deling)
På hold gennemgår vi typisk hele forløbet, mens en individuel session tilpasses dine behov.
Hvem har gavn af TOY?
Kan være særligt hjælpsomt, hvis du oplever:
- Uro eller ubehag i kroppen
- Tankemylder
- Tristhed, stress eller angst
- Vanskeligheder med at mærke din krop
- Smerter i kroppen
- Problemer med at fokusere på dit åndedræt
- Voldsom vrede – enten udadvendt eller indadvendt
- Svært ved at føle noget
Du kan have oplevet:
- En opvækst præget af misbrug, psykisk sygdom eller svigt
- Ulykker eller chok
- Langvarig stress eller overbelastning
- Overfald eller krænkelser
- Seksuelle overgreb
- Fysisk eller psykisk vold
- Tab af en betydningsfuld person
- Pludselige hændelser såsom alvorlig sygdom
Effekten
Gennem et forløb oplever mange deltagere en væsentlig reduktion af symptomer og gener forbundet med PTSD, komplekse traumer, stress og angst. Blandt de typiske resultater er:
- Øget kropsbevidsthed og kontakt til egne følelser
- Forbedret evne til at håndtere stress og uro
- Styrket følelse af ejerskab over egen krop
- Bedre relationer til sig selv og andre
- Baggrunden for TOY
TOY er en tryg, omsorgsfuld praksis, hvor kroppen får lov til at hele på sine egne præmisser. Uanset din baggrund eller erfaring er du velkommen til at være med.
Historien bag
TOY bygger på den evidensbaserede metode TCTSY (Trauma Center Trauma-Sensitive Yoga), udviklet af Bessel van der Kolk og forskere ved Justice Resource Institute i Boston, USA.
Din Facilitator
I 108 Yoga faciliteres TOY af Heidi Kristoffersen, der er certificeret Traumeorienteret Yoga Facilitator. Heidi er uddannet hos Zensitiv Yoga, som har rettighederne til at uddanne TOY-facilitatorer i Danmark. Heidi modtager løbende supervision for at sikre høj kvalitet i undervisningen.
Læs mere om Heidi’s baggrund HER.
